每5港人 即有1人 受情緒困擾？ 心理質素成關鍵 補充DHA 做情緒的主人
香港每5人便有1人受到不同程度的情緒困擾，症狀可持續4星期以上，影響日常生活。心理學家指出，個人心理質素是主導情緒的關鍵，要掌控自己的人生，先要成為情緒的主人。
誘發情緒問題的元兇
情緒低落的成因，可分為內在及外在因素。內在因素除了遺傳、個人性格外，腦部化學傳遞物質失衡，亦是重要的原因。外在因素如工作及生活環境帶來的無形壓力、長期患病、親人逝世、酗酒及藥物等，均會誘發情緒問題。應及早正視負面情緒，避免帶來無法負荷的壓力，影響個性及人際關係。
如何舒緩受困情緒？
1. 接受情緒
多了解情緒問題，明白低落和傷心是正常的情緒反應，積極面對。
2. 良好生活作息
每日保持6-8小時的優質睡眠、做20-30分鐘運動，配合均衡飲食，均可放鬆身心、改善情緒。
3. 多溝通 尋求協助
與信任的家人或朋友傾訴問題，如有需要，尋找社工、醫生專業協助，排解情緒。
4. 補充營養
多攝取有助穩定情緒、護腦的營養，例如Omega-3 DHA，是一種人體不可或缺、腦部必須重要的營養。研究發現，Omega-3 DHA能強化大腦細胞膜和神經傳導物質，改善情緒，從而提升專注力、記憶力及思考力。
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