情緒不穩、失眠焦慮？ 每日按穴，助身心安穩！

在忙碌的都市生活中，情緒波動與睡眠問題往往互相影響。當你感到煩躁、心慌或壓力大到無法入睡時，除了補充天然助眠營養，也可以透過中醫經絡的智慧，給予身體「情緒急救」。

以下為你精選四個安神助眠的黃金穴位，每天花幾分鐘按壓，有助放鬆身心。

 

1. 內關穴 (定心)

當你感到心跳加快、壓力大到喘不過氣或焦慮不安時，點按內關穴能迅速起到寬胸理氣的作用。

• 位置：手腕內側橫紋往上約三橫指寬，兩條筋的中間凹陷處
• 按法：用拇指用力點按約 1 分鐘，感受酸脹感
• 作用：寧心安神、緩解心慌

 

2. 神門穴 (安神)

神門穴指「心神出入之門」，有助處理心神不寧導致的失眠。

• 位置：手腕內側橫紋，靠近小指一側的肌腱凹陷處
• 按法：以指腹輕柔按揉 1 分鐘
• 作用：安定心神、改善入睡困難、平穩情緒

 

3. 太沖穴 (消氣)

因煩躁、怒火中燒或壓力導致的「肝火盛」而睡不好，太沖穴是最佳選擇。它能疏通肝氣，排出堆積的負面情緒。

• 位置：腳背處，大腳趾與二腳趾夾縫往上推，到骨頭接合前的凹陷處
• 按法：點按並向腳趾方向推按 1 分鐘
• 作用：疏肝理氣、消除煩躁、平息怒火

 

4. 百會穴 (穩神)

這是全身經絡匯聚之處，既能提神，也能在焦慮時安神，幫助緩解因思慮過度引起的頭暈與煩悶。

• 位置：頭頂正中間，兩耳尖連線與頭頂中線的交匯點
• 按法：用手指輕輕按揉 30 秒至 1 分鐘
• 作用：緩解頭暈、安定神經、提升睡眠品質

情緒急救 1分鐘練習

壞情緒突襲？請即依照以下順序進行急救：

1. 內關(定心) → 2. 神門(安神)

→ 3. 太沖(消氣)→ 4. 百會(穩神)

 

按穴注意：

• 按穴時，感覺到微微的「酸、麻、脹」即為有效
• 越是煩躁的時候，動作越要緩慢穩定
• 配合深長的呼吸，讓這套穴位練習與天然助眠營養發揮協同效應，養護大腦，重拾優質睡眠