專注力不足及過度活躍症(英文簡稱ADHD)，是⼀種控制情緒和行為的障礙，常見於兒童，Band 1學生亦有可能患上。主要症狀包括專注力弱、過度活躍和行為衝動，有時更可能同時有讀寫障礙。這些症狀長期影響着患者，令他們在生活適應、學習、社交上出現各種問題。

除了藥物、行為、心理、音樂、藝術等治療方法，飮食上補充營養成分，亦有助改善「過度活躍症」的症狀。兒童的Omega-3 脂肪酸攝取量，跟ADHD罹患率息息相關。ADHD兒童體內的Omega-3含量，比無患病的兒童低很多。

DHA對於神經細胞膜的組成和發育十分重要，能增加專注力，減緩大腦老化的速度。因此，提高DHA的攝取量，能減輕ADHD症狀及改善讀寫障礙。

若患有流感症狀，多出現發燒、流鼻水、喉嚨痛、周身骨痛、疲倦、嚴重頭痛症狀等，部分更可能出現嘔吐、腹瀉等腸胃問題。體質較健康的人，通常於二至七日內能痊癒。但免疫力較低者，則有可能出現併發症，如：氣管和肺部的併發症，嚴重者更可致命，故不容忽視。而孩子的免疫系統發展未成熟，故引發併發症的機會亦較高。

有些人見流感症狀已持續多天，便要求醫生處方抗生素，甚至自行購買，並且服食抗生素治療，但抗生素只是有助對抗細菌感染，對於醫治病毒感染而引起的流感症狀則無效，故勿濫用抗生素治療流感症狀。另外，接種疫苗雖然是最有效的預防方法，但本港接種率一向偏低，只達10-14%。如欲有效地預防感染流感症狀，除了打疫苗之外，還要有適量運動和充足睡眠，配合補充足夠營養，鞏固自身免疫力，方為上策。

該研究發現，小孩患過度活躍，或與過量使用智子產品有關，而且，過早讓兒童使用智能產品，可令其睡眠時間不足，影響學習，甚至出現行為及社交問題。可見兒童不當使用電子產品，可嚴重影響兒童身心發展！

–  Omega-3 DHA是大腦的重要營養，有助提升智力、專注力，改善學習表現；更能促進眼睛健康發展，視力更敏銳。可惜，海洋污染嚴重，故應慎選已去除農藥、重金屬等雜質，及含高濃度Omega-3的產品，更安全、有效。

–  野生藍莓含有高效抗氧化花青素，臨床研究證實，每日服用活性花青素225毫克，能延長淚膜爆破時間，直接改善眼乾。亦有效提升視力，對抗藍光侵害，更適合近視、遠視及散光人士服用。但要注意，應嚴選花青素含量高的產品，方能發揮最佳護眼功效。

更多護眼營養資訊：

更多補腦營養資訊：

研究指出，若能善用先天大腦功能，可記230萬本書的知識量！但日常卻有不少後天「記憶殺手」，阻礙記憶能力，例如：

-「填鴨式」教育未必適合所有學生，部分學生需於具啟發性及樂趣的環境中學習，記憶力才能長久，故「因材施教」非常重要。另外，若施予孩子太大學習壓力，亦會令其受驚受壓，難以記憶，形成惡性循環。

–  小朋友自制能力多較弱，若於溫習期間，身邊伴以大量玩具、遊戲機等「引誘品」，或開啟著電視，可令小朋友分心，削弱溫習成效。而有研究指，儘管孩子身處其他房間，電視的背景聲音，亦會影響孩子專注力，及增加衝動行為機率。

–  補充有助增強記憶的營養，Omega-3 DHA佔腦內多元不飽和脂肪酸40%，獲全球19,000份科研證實其護腦及保健功效，有助提升學習表現!若孩子補充DHA營養品要留意，市面產品質素參差，而且當中原料(如:深海魚)易受重金屬、農藥等污染，家長宜慎選DHA濃度高，及已去除雜質的產品。

更多增強記憶營養資訊：

疲倦、四肢無力、肌肉繃緊、頭痛、消化不良或胃口欠佳、睡眠質素或記憶力變差、心跳急促、易流汗等。

-有助肌肉放鬆，及減少壓力荷爾蒙

-令效率更快，及提前對工作有心理準備，有助減低壓力

-帶氧運動能刺激腦部分泌開心荷爾蒙，另外太極、氣功等亦有助舒壓

DHA是腦部主要結構成分之一，國際研究指，DHA有助改善大腦開心物質「血清素」的傳遞。有效舒緩壓力，及減低患憂鬱或其他精神問題機會。同時更具促進智力、記憶及集中力等功效，時刻轉數快過人，工作更有效率。但需注意，因海洋污染，易令DHA產品含重金屬等殘留物，故如選擇補充品，應選已去除雜質的高濃度DHA產品。

更多舒壓腦部營養資訊：

日常生活充斥著各種致敏源，包括：

(1)    化學製品毒素：如染料（衣服上的或染髮劑）、酒精、香水、刺激性強或劣質化妝／護膚品、油漆等
(2)    金屬類：如手錶、頸鏈、耳環、眼鏡框、皮帶扣等。當中的鎳 (nickel) 或鈷 (cobalt)或可致敏。
(3)    其他因素：轉季、壓力大、花粉、塵埃／塵蟎、動物毛髮、部分食物（海產、牛奶等）、某些藥物（如：避孕藥）、冷氣機霉菌等，甚至紫外線，均有機會影響免疫系統，引發過敏症狀。
 

鼻敏感症狀人士，常見有鼻水、鼻塞和打噴嚏等症狀，嚴重時可引發鼻竇的問題，而患咳喘機率更比一般人高3倍，個別病情嚴重者，可以有潛在缺氧致命危機。而濕敏人士皮膚易乾燥痕癢，或有灼熱發紅、出水泡等，若水泡破裂，傷口有機會併發感染。而這兩種過敏症狀，嚴重時可令患者極度困擾，影響睡眠質素、集中力、情緒等，削弱日常小朋友學習或成年人的工作表現，打擊身心健康。

更多抗敏營養資訊：

大腦將短暫記憶轉為長期記憶，需要一定的專注力，因此難專注的孩子，記憶力常較差，影響學習；而且易有衝動行為或情緒問題，予人難管教的印象，也有機會影響社交，甚至是長大後的工作表現，故應及早正視。

現今小朋友常看電視、手機、平板電腦等，缺乏與外界的互動，易影響專注力及表達能力。有研究更指，若兒童2歲前經常長時間看電視，至6、7歲時專注力及記字率均較同齡兒童差。建議家長不應太早給孩子使用電子產品，並控制其使用時間。

腦部營養不足，會影響孩子專注力。Omega-3 DHA是腦部重要結構成分，有助腦部發展及神經訊息傳遞，提升孩子集中力、記憶力及穩定情緒。BB若在媽媽體內開始吸收充足DHA，有助腦部和眼部健康發育，專注力亦會發展更佳，較不易受外來事物影響，所以建議孕婦及兒童盡早多加攝取。

更多Omega-3 DHA資訊：

兒童的嗅覺較敏銳，對蔬果、魚肉等的腥味尤為敏感，再加上部分孩子比較獨立自主，會自行選擇所愛的食物，易形成偏食行為。而部分家長會用零食作獎勵、多與孩子外出進食正餐，或嚴格監控孩子的飲食，均令孩子接觸食物的種類太少，亦會助長孩子偏食的情況。

孩子處於生長的「黃金時期」，偏食影響深遠！台灣有研究便指出，部分偏食兒童比同齡孩子瘦小，比一般人矮6厘米，體重也輕2公斤。而營養不足更易影響免疫系統，令孩子易病難痊癒。

若孩子已偏食一段時間，除了應及早糾正其飲食習慣外，亦可按需要，給孩子補充足夠天然營養，以助健康發育成長。如:

–鈣質是孩子骨骼成長、長高的重要營養。魚骨鈣是天然產品，易吸收，沒有合成鈣片的副作用，是優質的鈣補充品。
-研究指出，鯊魚精華DAGE(AKGs)能幫助因偏食引起的免疫力低下的孩子，提高免疫力，加快病後復原，是這些孩子的重要營養。

更多天然食物鈣資訊：

如懷孕期間，母體營養不良，或其他因素，令孩子出生時過輕及生長緩慢。

研究指出，晚上約10點到凌晨1點，是生長激素分泌最旺盛的時段，若夜睡、睡不好或缺乏深層睡眠，易影響生長。

少運動，令助長高的生長激素分泌緩慢；而少晒太陽，令身體製造的維他命D不足，影響鈣質吸收。

孩子普遍在10歲後步入青春期，迅速增高；但若女孩提早來經、男孩過早出現變聲、長鬍鬚等發育徵狀，會減慢於真正青春期的長高速度，影響最終高度。

偏食，特別是飲食上鈣質不足，令骨骼缺乏生長元素。

有長期便秘或消化功能較弱的孩子，會影響營養吸收，易妨礙發育長高。

培養早睡早起的習慣，及於睡前不要玩手機、電腦等，以免當中藍光影響腦部，削弱其睡眠質素。

每星期定期運動，例如慢跑、球類運動等；但不可過量，以免身體長期透支，不能儲存足夠能量以供發育；及每天曬太陽最少15分鐘。

飲食定時定量，多吃高鈣食物，如:豆腐、芝麻、無花果等，以增加攝鈣量；若孩子食量較少或偏食，普遍會鈣量不足；家長可按需要，讓孩子攝取優質天然食物鈣補充品，如以天然鱈魚骨提煉的磷酸鈣，鈣磷比例恰當，與人體骨骼成分相近，易被吸收及利用，不會增加腸胃負擔，讓孩子快速安全補鈣，助長高。

更多天然食物鈣營養資訊：

出現鼻敏症狀，是因免疫系統失衡，鼻對某些致敏源反應太強烈，令鼻黏膜產生炎症狀而引起。除了遺傳外，環境亦是很大主因，天氣轉變(如春天轉季易發作)，或早晚溫差，容易令鼻黏膜受刺激，令鼻敏症狀發作。此外，環境中如花粉、塵埃、塵蟎、動物毛髮等致敏源過多，亦可引發鼻敏症狀。

除了有常見的流鼻水鼻癢等症狀外，更可影響睡眠質素，故三成半患者可出現疲倦、頭痛症狀等，令學習時集中力受影響，近兩成患者甚至出現情緒問題，例如煩躁、害羞、恐懼等，對身心影響頗大。

鼻敏症狀是因免疫失衡引發的炎問題，故補充有助改善免疫力，或可舒緩炎症狀的營養，對預防及改善此症具極大幫助。研究證實，優質魚油Omega-3 DHA，能有效對抗致炎問題的因子，有助舒緩鼻敏症狀，而且更是腦部發育重要營養，能改善患者常見的集中力及學習力下降問題。

此外，鯊魚肝臟所含的珍貴免疫營養-DAGE(AKGs)，亦獲科研證實能調節白血球的活性，全面改善免疫力，是孩子防過敏症狀、抗病的好幫手。但因此類營養來自深海魚或鯊魚，而深海易受污染，故選擇此類補充品給孩子時，應慎選已去除農藥、重金屬等雜質的高濃度DHA或DAGE補充品，令孩子遠離鼻敏症狀困擾之苦。

更多腦部營養資訊：

近年，連小學、幼稚園都已開始鼓吹競爭，但幼童根本未夠心智成熟去應付，加上現今不少家長為了讓子女「贏在起跑線」，將子女每日的活動排得密密麻麻，忽略了子女的心理成長需要，令兒童情緒問題愈趨嚴重，幼童出現焦慮、抑鬱症等的情況愈來愈普遍。

當孩子感到壓力大時，容易情緒不穩，如：易發脾氣、易受驚，與家人關係變差，嚴重時可產生情緒病，甚至可能有輕生的念頭。有些孩子更會產生自卑感，變得不合群，影響日常社交，甚至會討厭上學。此外，孩子的身體亦會因壓力而發出警號，例如：胃口變差、尿頻、睡覺時易醒等，導致精神變差，影響學習進度，成績下降，甚至可阻礙正常營養吸收，影響發育，影響孩子一生！

每個人都是不同的個體，家長不應只用適合自己的一套模式，直接套用到小朋友身上，而是應多由孩子角度出發，多了解孩子真正的需要，才能令孩子身心健康成長。若孩子已出現壓力大的跡象，家長應多與孩子傾談，找出其壓力的源頭，才能對症下藥，另外亦可多補充有益腦部的營養素，有助孩子舒緩壓力，對抗情緒危機。

DHA是腦部重要結構成分，佔大腦中多元不飽和脂肪酸高達40%。國際研究證實，DHA能促進腦部發展及神經訊息傳遞，有助穩定情緒，改善壓力、緊張及行為等問題，而且有助提升專注力、記憶力，是小朋友學習及抗壓的良伴，再配合適合孩子的管教及教育模式，孩子自然能愉快地學習與成長。

但要注意，魚油中有助兒童腦部發展的最重要成分是優質的DHA。另一方面，因海洋污染，令取自深海魚的魚油產品易含重金屬、農藥等污染，不當進食，反而有機會損害到兒童的健康，以致得不償失，故家長必須慎選已去除有害雜質的魚油DHA補充品。

更多腦部營養資訊：

良好的睡眠，是控制情緒的基礎，就像食物在胃裡由胃液消化吸收，不好的記憶也可以透過睡眠消化分解。睡覺時，其實大腦還會繼續工作，處理白天接收的訊息和情緒，作用有如讓大腦按下「重新設置按鈕」，清走一整天積累下來的情緒負擔，幫助保持精神健康。如果睡眠質素差，大腦就無足夠時間去重整情緒，容易導致更多消極情緒產生。

作息要定時和有規律，每日保持在差不多的時間入睡和起牀。

保持睡眠環境舒適，例如黑暗、寧靜、清涼。

每天日間，定時做約20-30分鐘運動，能減輕壓力，促進身體與精神的放鬆，幫助睡眠。

更多安睡營養資訊：

持續性的皮膚敏感症狀，除了遺傳外，免疫失衡也是主因之一，造成敏感症狀體質，引起皮膚炎症狀而發病。而細菌或病毒感染，氣候轉變，及致敏原如：某些食物(海產、牛奶等)、塵蟎、花粉、動物毛髮、冷氣機霉菌等，都有可能引發皮膚敏感症狀。

患者皮膚容易痕癢乾燥，或有灼熱發紅、出水泡等，若水泡破裂，傷口易併發感染，後果可大可小。有些兒童患者因痕癢而徹夜難眠，影響學習及情緒，同時亦可影響外觀，令其情緒進一步惡化。患者患上其他敏感症狀，如：鼻敏感症狀、咳喘等機會亦較高。如嬰孩期或成年後，患咳喘的機會，比其他人明顯高。

– 均衡飲食，忌進食辛辣刺激，及曾引起敏感症狀的食物

皮膚敏感症狀多因免疫失衡引起，有研究證實，鯊魚肝臟所含的免疫營養DAGE(AKGs)，有效激活白血球，全面鞏固免疫力，有助抗敏之餘，更能提升抗菌能力，保護患者傷口免受感染。

情緒低落的成因，可分為內在及外在因素。內在因素除了遺傳、個人性格外，腦部化學傳遞物質失衡，亦是重要的原因。外在因素如工作及生活環境帶來的無形壓力、長期患病、親人逝世、酗酒及藥物等，均會誘發情緒問題。應及早正視負面情緒，避免帶來無法負荷的壓力，影響個性及人際關係。

多了解情緒問題，明白低落和傷心是正常的情緒反應，積極面對。

每日保持6-8小時的優質睡眠、做20-30分鐘運動，配合均衡飲食，均可放鬆身心、改善情緒。

與信任的家人或朋友傾訴問題，如有需要，尋找社工、醫生專業協助，排解情緒。

多攝取有助穩定情緒、護腦的營養，例如Omega-3 DHA，是一種人體不可或缺、腦部必須重要的營養。研究發現，Omega-3 DHA能強化大腦細胞膜和神經傳導物質，改善情緒，從而提升專注力、記憶力及思考力。

更多護腦營養資訊：

兒童較成人體弱原因之一，是其體內免疫系統發展未完全成熟，而且很多菌未接觸過，體內未有抗體，故較容易有感染症狀。最常見的是上呼吸道、氣管、腸胃的感染症狀，部分免疫力較差兒童，更可能引起其他併發症(如惡菌上腦)，具致命風險。

有感染症狀時，身體會特別感到疲倦，胃口、體力等亦會下降，同時集中力、記憶力，甚至情緒亦會受影響，故若孩子體弱，可影響學習能力及情緒(如容易憂鬱)，形成惡性循環，長遠可大大損害身心健康。

體弱兒童要注意均衡飲食，另一方面，有研究證實，鯊魚肝臟含有獨特的免疫營養DAGE(AKGs)，有助激活白血球，增強抵禦惡菌能力，有助鞏固免疫功能，並加速復元，是維持孩子健康體魄的好幫手。

更多免疫營養資訊：

孩子專注力問題，除了先天遺傳外，後天環境影響亦很大，如居住環境欠佳、飲食失衡令孩子腦部營養不足等也會影響。孩子腦部正處於發育黃金期，但現今食物營養下降，及低營養的「垃圾食物」愈來愈多，亦易令孩子腦部營養不足，專注力下降。

專注力不足的孩子，通常會缺乏耐性，當中大部分更是同時記憶力較差、情緒控制及組織能力較弱，但是日常課堂學習需要長時間集中，及一定的記憶力，故對他們而言甚為吃力，學習成績一般較差，從而容易產生負面情緒，失去學習動機，甚至可能影響社交表現。若不及早正視問題，到將來長大到社會工作時，仍然是做事欠耐性、條理，容易影響前程，故盡早改善專注力問題，非常重要。

更多腦部營養資訊：

有賴本港卓越的醫療水平及急救服務，令港人平均壽命延長，女性將近90歲，男性亦逾80多歲，為世界之冠。不過，慢性疾病卻愈見年輕化，去年入住公立醫院的人數，比06年大幅增加3成，而中年人士入院數字亦急升近1倍，反映港人發病年齡愈來愈早。

港人生活緊張，飲食不均衡及空氣污染，令頑疾、心腦血管意外、腦退化、呼吸道炎問題等，成為常見健康問題之一，反映港人長壽，卻有各種健康問題纏身，有些甚至失去自理能力，需要家人長期照顧，令個人及家人身心、財政負擔沉重。故及早改善健康，延遲發病年齡，盡享長壽及健康的生活很重要。

• 每星期3次或以上帶氧運動，每次30分鐘或以上
• 有助維持理想體重，減患與肥胖相關健康問題

• 11時或之前入睡，每天睡眠8小時左右
• 有助維持良好新陳代謝，促進健康

免疫力下降，是形成健康問題的重要成因之一。研究證實，免疫營養DAGE，有效提升免疫因子，活化白血球，有助全面抗病保健康。