3成小學生 學業感焦慮 考試越近 壓力越大? 如何能輕鬆 勇過考試大關?醫生提供 抗壓秘訣
調查顯示,香港近三成小學生感到焦慮,學業壓力為主因。臨近考試月,孩子壓力進一步加劇,如何能輕鬆應付考試大關?
留意孩子壓力徵狀
當孩子面對壓力,除了易情緒起伏,亦有機會出現集中力下降、失眠、食慾不振,甚至嘔吐、腹瀉等情況,影響健康;而精神下降,更會進一步削弱讀書效率,形成惡性循環,需盡快正視。
醫生考試抗壓小Tips
1. 多給予支持
當感到孩子情緒不穩,建議暫將溫習放低,先紓緩他們情緒,如一同做深呼吸放鬆運動、玩親子遊戲、多說正面鼓勵說話,甚至簡單一個擁抱,亦能令他們感愛到父母的愛與支持,有助大大提升其正面情緒。
2. 重新檢視溫習模式
為減低孩子壓力,父母可於溫習期間,安排玩樂、運動時段,讓孩子放鬆心情,頭腦也能更清醒。此外,家長可多留意孩子喜愛的學習方法及其性格,制定合適的溫習模式,例如有些孩子是「聽覺學習型」,可加入朗讀助他「入腦」,以達事半功倍效果。
3. 優質DHA 舒壓學習好幫手
應維持良好的飲食習慣,過餓或過飽都會令血糖水平失衡,影響情緒及精神,應盡量避免。同時,配合均衡飲食,攝取有助穩定情緒的營養(如Omega-3 DHA),有可能可以改善孩子壓力問題。
國際研究指出,Omega-3 DHA是腦部重要結構營養,幫助穩定情緒。並有助對抗壓力,讓情緒控制及認知能力有更佳表現,及提升集中力、記憶力、學習力,是孩子輕鬆面對考試的良伴。由於深海易受污染,故選DHA補充品時,應選擇100%通過國際安全測試,及含高濃度DHA的產品,方為真正安全有效。
國際研究指出,Omega-3 DHA是腦部重要結構營養,幫助穩定情緒。並有助對抗壓力,讓情緒控制及認知能力有更佳表現,及提升集中力、記憶力、學習力,是孩子輕鬆面對考試的良伴。由於深海易受污染,故選DHA補充品時,應選擇100%通過國際安全測試,及含高濃度DHA的產品,方為真正安全有效。
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