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考試季又到,讀極唔入腦 點算好?提升記憶力3式 補足腦營養 提升學習表現

考試季又到,不少考生抱著書本,但始終難以記憶,到底當中癥結在那?

 

「記憶殺手」逐個捉

研究指出,若能善用先天大腦功能,可記230萬本書的知識量!但日常卻有不少後天「記憶殺手」,阻礙記憶能力,例如:

 

(1)     教育方式

-「填鴨式」教育未必適合所有學生,部分學生需於具啟發性及樂趣的環境中學習,記憶力才能長久,故「因材施教」非常重要。另外,若施予孩子太大學習壓力,亦會令其受驚受壓,難以記憶,形成惡性循環。

 

(2)     生活環境

–  小朋友自制能力多較弱,若於溫習期間,身邊伴以大量玩具、遊戲機等「引誘品」,或開啟著電視,可令小朋友分心,削弱溫習成效。而有研究指,儘管孩子身處其他房間,電視的背景聲音,亦會影響孩子專注力,及增加衝動行為機率。

 

(3)     身體狀況

–  體弱易病、營養不足或失衡的小朋友,學習效能亦會較弱。例如Omega-DHA是腦部結構營養,有助腦部發展,如不足,易影響孩子專注力及記憶力等。

 

醫生教路 提升記憶力3式

(1)     有效的讀書方法

-利用聯想記憶法(如將資料串連成故事),有助將短期記憶,轉為長期記憶
-不只靠死背,理解資料後更易入腦
-溫習時出聲朗讀,有助更專注及加深記憶

(2)     良好生活環境及習慣

-營造安靜及較少「引誘品」的環境
-平日多讓孩子到戶外走動,保持適量運動,有助腦部血液循環,加強運作,同時提升身體抵抗力

(3)     吸收補腦營養

–  補充有助增強記憶的營養,Omega-3 DHA佔腦內多元不飽和脂肪酸40%,獲全球19,000份科研證實其護腦及保健功效,有助提升學習表現!若孩子補充DHA營養品要留意,市面產品質素參差,而且當中原料(如:深海魚)易受重金屬、農藥等污染,家長宜慎選DHA濃度高,及已去除雜質的產品。

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更多增強記憶營養資訊:

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