累了一整天，以為躺在床上即可熟睡，讓大腦及身體好好休息，偏偏大腦像停不下來，「眼光光，等天光」？都市人的睡眠問題成因複雜，或許源於壓力、消化不良或心肝火盛，甚至有人找不到原因下便陷入失眠或半夜驚醒。長期飽受「睏」擾，有人睇西醫、有人選擇服用安眠藥，卻又擔心藥量愈吃愈多，產生依賴。

讓大腦 重新「學會放鬆」 自然入睡

面對失眠，有何溫和的解決方案？要解決問題，必先找出成因，並根據自身體質作針對性的營養補充，才能治標又治本，幫身體實現「自然放鬆」，例如三文魚籽精華，其關鍵在於PL-DHA（磷脂型DHA），它與一般魚油不同，吸收率極高，是腦部神經元接駁的重要物質，能直接穿越腦神經關卡，進入大腦發揮作用，增強神經細胞膜抗氧化能力，維護結構完整，舒緩情緒，引導大腦自行放鬆入睡。

夜間進食のDHA 修護腦細胞

睡眠品質直接影響腦力，在REM Sleep（快速動眼睡眠）期間，大腦正忙於整理記憶並修復細胞。若這段黃金修復期不足，便會記性變差、情緒不穩，腦袋如有霧般混沌。

三文魚籽精華富含PL-DHA，能支援大腦夜間修復過程，促進褪黑激素合成，改善睡眠質素，並增加REM睡眠時間，有助細胞修復、再生，提升腦活力，並鞏固記憶，將睡眠轉化為大腦的「保養時段」，醒後精神煥發，頭腦更靈活。

上工治未病：從根本養護大腦

守護腦部健康的關鍵在於「由根本養護」，預防永遠勝於治療。醫學古語有云：「上工治未病、中工治己病、下工治重病」，即是應在尚未出現明顯症狀時，及早介入保養；若於早期發現問題，就及早醫治，避免惡化，否則惡化至不可逆轉的程度時，需耗費更多時間及精力。

尤其常用腦者及中年人士(特別是50歲或以上人士)，更應積極為大腦進行針對性補給，多補充「憶源素」，落實治未病的智慧，確保頭腦長期保持靈活敏銳。

雪肌蘭魚宝憶源素 如何幫到你？

• 促進海馬體功能，整合及儲存資訊為長期記憶，協調學習力
• 增強神經細胞膜抗氧化力，維護結構完整，強化腦細胞，延緩退化
• 減難睡易醒次數，提升睡眠質素，醒後精神煥發，穩定情緒、強健免疫力
• 適合關注腦部健康者，減慢記憶退化
• 常用腦人士，補充後腦部更靈活

用家分享

• 「即使半夜醒來服用，都能平靜地再次入睡。感覺是身體慢慢鬆下來、腦袋不再亂轉，不知不覺間入睡。」
• 「睡得安穩，腦袋變得靈活！」

配合健康習慣 提升睡眠品質

除了營養補給，結合健康生活習慣更能事半功倍，例如睡前五分鐘進行輕量拉筋，或按穴(按穴練習請按此)，讓身體自然放鬆，改善整體睡眠品質。

萃取海洋天然食物 嚴製醫療級營養

海洋中充滿珍貴營養寶藏，例如三文魚籽精華、角鯊烯等，應如何確保提煉自深海的珍貴營養可放心食用？必需兼備三大準則：安全性、穩定性及效能性。雪肌蘭全線天然健康食品均採用製藥級技術萃取天然食物精華，剔除雜質並保留高純度濃縮營養，分子細、純度高、易吸收，不易氧化、極穩定，天然無副作用，並通過國際檢測，確保純淨安全，可安心服用，讓人無負擔地調理體質。

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以下為你精選四個安神助眠的黃金穴位，每天花幾分鐘按壓，有助放鬆身心。

1. 內關穴 (定心)

當你感到心跳加快、壓力大到喘不過氣或焦慮不安時，點按內關穴能迅速起到寬胸理氣的作用。

• 位置：手腕內側橫紋往上約三橫指寬，兩條筋的中間凹陷處
• 按法：用拇指用力點按約 1 分鐘，感受酸脹感
• 作用：寧心安神、緩解心慌

2. 神門穴 (安神)

神門穴指「心神出入之門」，有助處理心神不寧導致的失眠。

• 位置：手腕內側橫紋，靠近小指一側的肌腱凹陷處
• 按法：以指腹輕柔按揉 1 分鐘
• 作用：安定心神、改善入睡困難、平穩情緒

3. 太沖穴 (消氣)

因煩躁、怒火中燒或壓力導致的「肝火盛」而睡不好，太沖穴是最佳選擇。它能疏通肝氣，排出堆積的負面情緒。

• 位置：腳背處，大腳趾與二腳趾夾縫往上推，到骨頭接合前的凹陷處
• 按法：點按並向腳趾方向推按 1 分鐘
• 作用：疏肝理氣、消除煩躁、平息怒火

4. 百會穴 (穩神)

這是全身經絡匯聚之處，既能提神，也能在焦慮時安神，幫助緩解因思慮過度引起的頭暈與煩悶。

• 位置：頭頂正中間，兩耳尖連線與頭頂中線的交匯點
• 按法：用手指輕輕按揉 30 秒至 1 分鐘
• 作用：緩解頭暈、安定神經、提升睡眠品質

情緒急救 1分鐘練習

壞情緒突襲？請即依照以下順序進行急救：

1. 內關(定心) → 2. 神門(安神)

→ 3. 太沖(消氣)→ 4. 百會(穩神)

按穴注意：

• 按穴時，感覺到微微的「酸、麻、脹」即為有效
• 越是煩躁的時候，動作越要緩慢穩定
• 配合深長的呼吸，讓這套穴位練習與天然助眠營養發揮協同效應，養護大腦，重拾優質睡眠

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