6成健康問題因壓力起 9成港人壓力大 健康差 改善大腦的「開心營養」 舒壓關鍵DHA
調查顯示，高達92%港人感到有壓力，壓力指數全球排首5位，但健康及保健指標卻是受訪地區中第2位低。可見港人壓力大但健康差，種下慢性疾病危機！
您有無壓力徵狀？
– 生理
疲倦、四肢無力、肌肉繃緊、頭痛、消化不良或胃口欠佳、睡眠質素或記憶力變差、心跳急促、易流汗等。
– 心理
精神分散、意志消沉或憂鬱、失去自信心、身心無力、欠熱情、易發脾氣或緊張、判斷力下降等。
壓力禍全身
有專家指，40-60%健康問題均與壓力有關，除增加精神問題機率外，更可直接減弱人體免疫力。研究顯示，「長期受壓者」白血球活性較低，傷口復元時間亦較長。美國曾有實驗，為自願者注入傷風症狀病毒，結果那些最近壓力大人士，均染上傷風症狀，可見壓力對免疫力的傷害。此外，長期受壓亦可增加三高危機，提升心、腦血管問題風險。
醫生教路 抗壓5招
(1) 每日大笑1分鐘
-有助肌肉放鬆，及減少壓力荷爾蒙
(2) 充足睡眠
-晚上11時或之前入睡，及保持8小時優質睡眠，有助生長荷爾蒙分泌，促進新陳代謝，同時有助舒緩壓力
(3) 預先規劃每日工作
-令效率更快，及提前對工作有心理準備，有助減低壓力
(4) 適量運動
-帶氧運動能刺激腦部分泌開心荷爾蒙，另外太極、氣功等亦有助舒壓
(5) 補充舒壓腦部營養
DHA是腦部主要結構成分之一，國際研究指，DHA有助改善大腦開心物質「血清素」的傳遞。有效舒緩壓力，及減低患憂鬱或其他精神問題機會。同時更具促進智力、記憶及集中力等功效，時刻轉數快過人，工作更有效率。但需注意，因海洋污染，易令DHA產品含重金屬等殘留物，故如選擇補充品，應選已去除雜質的高濃度DHA產品。
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