想孩子「高人一等」？ 如何令 心肝寶貝 輕鬆長高？ 快來翻閱 醫生提供的長高秘笈
不少家長希望孩子「高人一等」，但原來我們的身高受多方面影響，到底有什麼方法令孩子輕鬆長高？
影響高度元兇
1. 先天方面
– 遺傳
– 先天不足：
如懷孕期間，母體營養不良，或其他因素，令孩子出生時過輕及生長緩慢。
2. 後天方面
– 睡眠差：
研究指出，晚上約10點到凌晨1點，是生長激素分泌最旺盛的時段，若夜睡、睡不好或缺乏深層睡眠，易影響生長。
– 缺乏戶外運動：
少運動，令助長高的生長激素分泌緩慢；而少晒太陽，令身體製造的維他命D不足，影響鈣質吸收。
– 過早發育：
孩子普遍在10歲後步入青春期，迅速增高；但若女孩提早來經、男孩過早出現變聲、長鬍鬚等發育徵狀，會減慢於真正青春期的長高速度，影響最終高度。
– 飲食失衡：
偏食，特別是飲食上鈣質不足，令骨骼缺乏生長元素。
– 消化不良：
有長期便秘或消化功能較弱的孩子，會影響營養吸收，易妨礙發育長高。
醫生教路 助長高3式
1. 規律睡眠
培養早睡早起的習慣，及於睡前不要玩手機、電腦等，以免當中藍光影響腦部，削弱其睡眠質素。
2. 適量運動
每星期定期運動，例如慢跑、球類運動等；但不可過量，以免身體長期透支，不能儲存足夠能量以供發育；及每天曬太陽最少15分鐘。
3. 均衡飲食及注意營養
飲食定時定量，多吃高鈣食物，如:豆腐、芝麻、無花果等，以增加攝鈣量；若孩子食量較少或偏食，普遍會鈣量不足；家長可按需要，讓孩子攝取優質天然食物鈣補充品，如以天然鱈魚骨提煉的磷酸鈣，鈣磷比例恰當，與人體骨骼成分相近，易被吸收及利用，不會增加腸胃負擔，讓孩子快速安全補鈣，助長高。
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