脾就像一個水管系統，當運輸功能不佳時，原本應該被運走的水濕，就會阻塞在管中，體內過多濕氣長期積聚，就會降低脾臟的運化能力，形成「痰濕」。香港位於亞熱帶地區， 一年四季都濕氣重， 日常保健養身應多注意「健脾防濕」。

服食紅酒素SOD，能調理脾胃健康，提升消化酵素，增強腸道功能，有助去濕，促進身體排走多餘水分，讓營養充分被吸收和利用。

冬天本來就比較乾燥，加上天氣凍，多吃火鍋、羊腩煲等燥熱食物，更加速耗損體內的水分。當出現皮膚乾癢，表示體內已大量流失津液，是身體缺水的警號。津液就像人體內流動的水，一旦缺乏不足，就會引起「陰虛」。中醫認為，「肺主皮毛，喜潤惡燥」。冬天的寒氣入侵身體，容易導致肺氣虛，耗損人體津液，皮膚的抵抗力也會變弱。無論飲多少水、擦幾次乳液，仍覺口乾、皮膚乾。

日常補充專利認證的「高分子玻尿酸」配方，有效為身體鎖緊水分，滋潤皮膚，改善乾燥痕癢，發揮內外補水功效，滋養全身臟腑，讓身體及皮膚充滿水分、彈性，無懼冬日乾燥。

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有研究顯示，女性患骨質疏鬆的比率，是男性的四倍。有些中高齡患者，可能會出現身高變矮、駝背等外觀變化，只是輕微跌倒，或彎腰搬運物件，都有可能骨折。骨質疏鬆是年長者髖骨折斷最常見的原因，可能會引致傷殘甚至死亡。因此，保持骨質強健極為重要。

9 9 % 鈣儲存在骨骼及牙齒中，所以當鈣質攝取不足，身體就會從骨骼中抽取鈣質，長此下去，會導致骨質疏鬆。由於日常飲食未必能補充足夠的鈣，不少人會服食天然健康食品，攝取補骨營養素，幫助人體吸鈣鎖鈣，減慢骨質流失，提升骨質密度，保持骨骼和關節健康。預防措施愈早做愈好，在骨骼還未出現問題前，就先要防患於未然。 

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津液散布於體表，能溫潤肌膚；內注於身體，能灌溉臟腑；輸送於空竅，可潤澤耳、目、口、鼻；流注於關節，能滑利關節；滲透於骨髓，能補益腦髓等。

身體要夠「水」才健康，但即使多飲水，仍可能缺水？是因為身體缺乏鎖水因子，未能留住水分。不少人會選擇服食營養補充品，如「高分子玻尿酸」，有效幫身體鎖水。身體補足和鎖緊水分，滋潤全身各個部分。不但改善乾燥和鬆弛等皮膚老化問題，更促進膠原生成，令膚質回復彈滑，而且能預防眼乾，修護軟骨組織。

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中醫角度，肝主筋，腎主骨。肝和腎如果功能正常，在肝血充足、腎精充盈的情況下，筋骨會強健有力，不易出現關節退化。中醫主要會根據體質與症狀作出全面調理，使用針灸和推拿等手法，直接鬆活關節，改善膝關節周圍的循環，舒緩腫痛情況。但如果患者關節已嚴重變形、疼痛難耐，影響日常行走，則可能要接受手術治療。

中醫學認為「腎主骨生髓」，骨頭的發育、生長、強弱均與腎的功能有密切關係。因為腎是先天之本，需靠後天脾胃生化滋養、暢通氣血運行，才能發揮正常功能，所以健脾有助改善「痿證」。此外，肝是藏血之臟，主疏泄，會影響脾的運化功能，因此在治療「痿證」時，亦需滋補肝腎。

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有硏究顯示，多攝取能補鈣鎖鈣的營養素，例如「鯊魚軟骨素硫酸蛋白複合體」、「酪蛋白磷酸肽」、「天然大豆異黃酮」等，有效預防老年的股骨密度下降，減低椎體骨折率，防止骨質流失。每天攝取約1000毫克鈣，能每年減少1%骨質流失，對於初入更年期的女性尤其有效。因此，大家應及早提升身體吸鈣和鎖鈣能力，令鈣質儲備充足，以防患上骨質疏鬆。

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肌膚狀況與外在環境關係密切，踏入秋季，氣溫下降，血液循環變差。加上天氣乾燥，體內津液減少，未能滋養各器官，眼、鼻會感到乾涸，肌膚變得粗糙暗沉，容易出現乾癢和過敏症狀，嚴重起來甚至會口唇乾裂、皮膚鬆弛、毛髮枯乾。

從中醫角度，乾癢症狀屬「風證」。體內缺血（血虛）、缺水（陰虛），身體就如乾旱的沙漠，缺乏營養和活力。所謂「治風先治『血』，血行風自滅」，如果氣血循環順暢，就能達到袪風養血，故應根據「滋陰潤燥」的調理原則，適當地「補血、補水」，以改善內外的乾燥問題。

晚上11時到凌晨3時，肝膽經血最旺盛，全身五臟六腑的血通過肝臟排毒，「人臥血歸於肝」，於這段時間熟睡有利於肝臟修復。若想養好肝，建議晚上10點半上床準備睡覺，11點進入深層睡眠，切勿熬夜，以免傷肝。

中醫角度，不良的情緒會傷肝。「百病生於氣」、「怒傷肝」，說明肝臟的健康和情緒有直接的關係，若經常情緒起伏過大（煩躁、易怒、焦慮…），久而久之會肝氣鬱結，可誘發或加重原有的肝病，管理好情緒，才能讓肝經疏通，肝氣順達，氣血調和。

天氣炎熱導致體溫上升，毛孔會大張，透過排汗來降溫，避免中暑。很多人從炎熱的室外進入低溫的室內，為了快速降溫，都會對著冷氣直吹。這時毛孔並未閉合，風寒之氣便會乘虛而入，輕則導致感冒症狀的出現；重則寒氣有機會透過毛孔直接入到身體內部深處積聚，難以排出。耗損身體的陽氣，形成陽虛體質。

當陽氣虧虛，身體功能會下降，形成陽虛體質，令生長發育、新陳代謝、體力、精神等都會減退，導致衰老及退化來得較同齡人早。陽虛特徵包括易倦乏力、怕冷、手腳及軀幹不溫、食慾不振、易氣喘、無故出汗等。故應及時補充氣血，改善陽虛體質。