无情绪病≠精神健康留意身心 有否响警号？ 学习舒压 精神更健康！
世界卫生组织指出，精神健康不只是没有精神疾患，还包括能发挥个人潜能、应付日常生活压力、有效率地工作、为社会作出贡献。即是要情绪和心理、生活和社交等方面，都处于良好或持续发展的健康状态。
怎样舒缓和预防？
生活习惯
保持有规律作息、充足睡眠、恒常运动。
压力处理
尝试把生活节奏放慢，容许自己有小休或娱乐的时间，不要事事追求完美，有助宣泄情绪和减压。恒常地进行深呼吸练习，放松身心。
培养兴趣
多做自己喜欢的活动，多学习新知识和技能，藉此建立人生的目标或方向，提升生活技能和自信心。
补足营养
营养不均衡，容易导致情绪失控。服用有益精神健康的营养食品，例如蚝肉精华，含牛磺酸、锌、铁，有助稳定情绪及舒缓压力。牛磺酸促进多巴胺的生成，有助镇定神经系统，维持脑部正常运作，抑制紧张时脑内神经的分泌物，有平衡和调节情绪、安神健脑、舒缓焦虑、改善失眠、放松肌肉等作用。而锌和铁，则可舒缓压力引起的紧张、焦虑，改善情绪及精力不足问题。
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