香港高达40万人有骨质疏松，是全亚洲第一，与港人缺乏补钙意识及不良饮食习惯有关。

要预防胜于治疗，最直接有效的预防方法，就是注意饮食，补充锁钙强骨营养，配合适当运动锻炼。

「#雪肌兰鱼宝强骨の宝」荣获日本、美国、欧洲专利，糅合5大高效护骨营养，以黄金比例打造最强补骨组合！

医学研究证实，成分能加快4倍钙质吸收，促进骨骼合成，极速提升骨质密度，减慢骨质流失。

配合运动双管齐下，由 注册脊医 (脊骨神经科医生) Dr Joe教您简易锻炼，全面对抗骨质疏松！

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疫情再爆发，要强健身体，除了要补足身体营养，也可配合适量运动，例如做「十分钟 活力操」。

「十分钟 活力操」是一套任何时间、

任何地点都可进行的运动，

尤其适合生活节奏急速的港人，

整套包含10款不同动作，

每款做45秒，

动作之间加插健步或快步缓和，

可按能力逐步提升活动量，

强身健体，放松身心。

配合进食多种类、具针对性、

足量的健康食品，

更有效促进健康，防病防感染！

快来跟着影片轻松做运动，

活动一下身体吧！

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数据来源：卫生署卫生防护中心, CHP, Department of Health, HKSARG

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对于朝九晚五、工作忙碌的上班族而言，日常难以抽空恒常运动，经常久坐，身体缺乏活动，容易出现痛症、不利体重管理，增加罹患多种慢性疾病的风险。

卫生署联同香港舞蹈总会
专为上班族制作了一套会议操，
只需3分钟便可完成整套运动，
简单方便又不费时，
让各位上班族可以不受时间、
场地及服装限制地动一动、松一松！

日常按个人身体需要
配合服食足量的优质健康食品，
更有效舒缓痛症，
促进身心健康，预防各种都市病。

快来一起学做简易会议操，
养成健康工作习惯吧！

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天气寒冷，只想吃不想动，身体代谢变差，积聚大量毒素，令免疫力下降，容易诱发各种疾病。

 天然排毒 改善免疫力

不想「积毒养病」，应注意饮食及运动，有效为身体排毒！

「#雪肌兰鱼宝鲨鱼丸」是天然排毒护肝法宝，经临床实证有效排走体内积存毒素及杂质，促进脂肪分解，排便畅通；同时，蕴含100%角鲨烯 (鱼鲨烯)，全效改善免疫力，过往亦一直被加入疫苗以提升效能。

配合运动双管齐下，跟 武术教练梁艳霞师傅 学习长寿拍打功，轻松拍走身体废物，全方位对抗衰老病痛！

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「百病源于经络堵」，都市人生活忙碌，压力大，缺乏运动，身体易缺氧，气血循环差，终「堵」出慢性疾病，甚至顽疾。不想成为疾病的目标，日常应补足营养，配合恒常运动，增强体质！

「#雪肌兰鱼宝鲨鱼丸」

蕴含100%天然角鲨烯(鱼鲨烯)，

为细胞补足氧分，促进血液循环，

全效强健免疫力，提升身体机能；

有效排走体内积存毒素及有害杂质，

防细胞变异，保持青春健康。

配合运动双管齐下，

跟 武术教练 梁艳霞师傅 学习简易甩手功，

畅通全身经络气血，强身健体治未病！

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疫情下，长者减少外出，运动量也大减，但其实有不少简易方便的运动，尤其适合在家做！

卫生署长者健康服务
制作「耆乐 ‧ 起动」家居运动短片，
由物理治疗师设计和示范，
适合不同活动能力的长者，
建议按个人能力，循序渐进跟着做，
其中「上肢‧腰背篇」，简单易学，
每个动作隔日做1-3组，
10-15次为1组，有助伸展筋骨。

日常配合服食健康食品，
补足身体所需营养，即使安在家中，
也能保持活力，轻松改善健康。马上一起来跟着影片做运动吧！

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养生，除了要进食健康食品，也可配合做适量运动。

雪肌兰建议您：
做运气及拉筋的气功运动──八段锦。

八段锦历史悠久，特别适合无时间做运动的繁忙都市人，不受时间、地方限制，随时可以在家做，能伸展身体不同部位，疏通经络气血。

整套包含8个柔和平稳的动作，
练习一次只需约15分钟，适合各年龄人士。

除了食健康食品，大家都一起来，动一动身体吧！快跟 武术教练梁艳霞师傅 轻松学做八段锦！

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