你有欠下「睡眠债」吗？都市人生活繁忙，加上各种应酬、消遣娱乐，无法控制作息，更有人平均只睡4至5小时，长期睡眠不足；加上压力大，影响身体，导致无法入睡，饱受失眠折磨，种种困扰下，「睡眠障碍」成为都市人通病。

缺眠伤器官 透支身体能量

睡眠是人体休息、生理调节、恢复的重要一环，长期缺乏优质的睡眠，令身体各器官未能好好休息，当一个器官功能失衡，便会影响另一器官，进而透支身体能量，例如肝脏无法正常休息、排毒，便会出现「热气」情况；身体功能下降，便会影响内分泌，胃口亦会较差。

长远下来，身体会出现各种健康问题，积下来的损耗，亦非间中一两天「睡多点」就能补回来的！人人应尽早改善睡眠质素，设法放松自己、进入深层睡眠，促进细胞组织自我修复，回复身体机能。

安睡营养 天然非药物 助眠睡得好

萃取自鲑鱼籽的安睡营养补充品，成份天然，无药物副作用，极易被人体吸收，睡前食2至4粒，补足身体营养所需，有助放松身心、肌肉，帮助容易入睡；由于等同天然食物，不会对身体造成负担，所以半夜骤醒，可加食2粒，如再骤醒，亦可再食，帮助再次入睡，减少半夜醒来次数，重建睡眠周期，改善睡眠质素，激活脑部机能，替身体「充足电」，睡醒精力充沛。

更多安睡营养信息：

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补足营养 对症改善

一般而言，胃痛是身体缺乏营养引起的消化性问题，但各人身体情况有异，应认清肠胃不适原因，从营养角度，对症改善，击退肠胃问题：

–  胃炎、溃疡 

胃部充满胃酸，胃本身无法抵抗胃酸，需靠胃黏膜细胞跟分泌的黏液来保护胃壁，原本胃酸及胃黏膜处于平衡状态，但不良生活及饮食习惯，作息不定时，压力大等因素，会分泌过多胃酸，侵蚀胃黏膜及胃壁，引致黏膜细胞受损、发炎，造成胃炎、胃溃疡等问题。

–> 补充角鲨烯 加强细胞修复能力

角鲨烯从根本为缺氧细胞补足氧气，活化细胞，提升器官机能，氧气充足令肠道机能运作畅顺，改善消化系统，提升肠胃功能，有助全面增强体质，提高抗病的免疫能力；具消炎杀菌作用，加上极佳的抗氧化及修复受损组织功能，快速修补损坏细胞，促进伤口愈合，保护胃壁，对改善胃及十二指肠溃疡很有效。

**如胃痛是由于上述细胞受损原因引起，建议空腹服食角鲨烯营养补充品，空腹更有助发挥最佳修护效能，极速修补受损胃黏膜细胞，从根本舒缓不适。

雪肌兰鱼宝鲨鱼丸外壳以鱼骨胶原制成，具修护功效，天然、有效，可放心服用。

–  胃酸倒流、消化不良、营养吸收弱

正常情况下，食物进入胃部后，胃部括约肌会自动收缩，阻止食物反刍。胃酸倒流，指食道内的括约肌松弛，令胃酸倒流进入食道，由于食道没有黏膜的保护，当胃酸倒流时，便会引起胸口灼痛、吞咽困难等「火烧心」症状。过多或过少的胃酸分泌，过量进食、压力大、吸烟、酗酒、肥胖等，亦会增加胃酸倒流的机会。胃酸倒流会造成消化不良，引起胃胀气，影响身体消化及吸收营养，可导致体重下降及其他慢性病发生，严重更会令细胞DNA受损，形成食道顽疾。

–> 多摄取红酒素SOD 平衡胃酸分泌

红酒素SOD有助舒缓胃酸倒流，健脾胃，增加肠道益菌，同时抑制「害菌」生长，提升胃部消化酵素，改善消化代谢，减轻胃部负担，有助营养吸收，妥善分配到各器官，提升身体机能，强大的抗氧化效能，有助消除体内多余自由基，保护肠道益菌免被自由基消灭，发挥更佳作用，并修复受损细胞，防止器官氧化「生锈」，对改善胃部功能十分有帮助，是身体青春健康的关键营养。

–  肝脏功能差 影响睡眠、肠胃

肝脏与肠胃功能互相影响，中医角度，「肝主疏泄，主藏血」，是新陈代谢的指挥中心，具调畅气血运行、促进消化吸收的作用。若肝脏功能不好，令有助脂肪消化及吸收的胆汁分泌下降，便会造成消化不良，容易胀气、便秘，影响睡眠。睡眠差，又令肝脏无法得到充分休息，影响肝功能，形成恶性循环。

中医又认为「肝主情志」，任何过激、不良情绪都会首先伤肝，影响脏腑气血功能，造成肝气郁结，不得疏泄，便会「肝气犯胃」，引致消化系统问题。

–> 角鲨烯+红酒素SOD 搭配食 发挥最大护肝排毒效能

角鲨烯是天然健康的排毒高手，有助身体自然排出重金属、水银和铅等有害物质，亦可促进脂肪分解，保护肝脏健康，并能补充细胞氧气，促进血液循环，改善新陈代谢，排便畅通，改善肠胃功能。

红酒素SOD促进肠道蠕动，有助消除宿便秽物，保持肠道畅通，减少毒素积聚，消除腹胀胃气，帮助睡眠，更可加促热量及脂肪代谢，分解对肝脏有害的过氧化脂质，减轻肝脏负担，强化肝脏机能。

养胃护肝日常小贴士

–  注意进食细节

进食勿过急、过饱，尽量细嚼慢咽，咀嚼食物30次，有助分泌消化酵素，减少肠胃负担，避免消化不良，也能缓解肝脏解毒负担；亦应控制食量，适可而止，放纵食欲、大吃大喝除了影响消化，更会摄入太多热量，转化成脂肪，损害肝脏。

–  维持健康饮食习惯

注意均衡饮食，多喝水，并少吃难消化、易胀气、刺激性的食物，例如煎炸油腻、辛辣、含咖啡因、生冷食物，否则容易刺激胃黏膜，使胃酸分泌增加，加重肠胃肝脏负担。

–  保持好心情

不良情绪可影响肠道健康，更会剌激自由基增加，损害肝脏。积极排解情绪，例如恒常运动、适量晒太阳，保持充足睡眠，均有助放松身心，减压，令人心境舒畅。

更多防疫健康资讯：

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现代人生活忙碌，压力大，不少人会选择天然、优质的健康食品，直接、有效补足身体营养，改善健康，保健防病。

吃得好，更要吃得对！

了解补充营养的关键，知道健康食品的最佳配搭，就能发挥最大功效，令您愈吃愈健康。

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随着疫情放缓，全港中小学生将于5月全面恢复面授课堂，所有学生及教职员，每天早上必须进行快速测试，呈阴性才可回校（康复者三个月内可获豁免），务求截断一切病毒传播链，避免病毒于校园扩散。

家长注意：快测必知5件事

专家不建议儿童及青少年自行做快测试，需代劳的家长，您了解快速测试程序吗？只要谨记以下5大快速测试注意事项，就能轻松为孩子复课做足准备！

1. 以公仔模拟，消除孩子疑虑

大多小朋友对于「撩鼻」心存恐惧而不愿配合，这种恐惧，源自不了解，因此家长应向孩子多加讲解，可利用玩具公仔模拟鼻腔采样步骤，让孩子知道拭子棒插入的深度有限，不会有太大不适感，以释除他们的疑虑。若孩子愿意合作，家长亦应即时赞赏。

2. 不同年纪，有不同拭子采样深度

一般采样不用太深，拭子棒进入鼻孔的深度可按不同年龄而有分别：

幼童 (2至6岁)：1.5至2厘米

小学 (6至12岁)： 2厘米

12岁至成年人： 2至3厘米

**以上数字仅供参考，家长应参阅个别品牌的说明书指示，结果更为准确。

3. 
   采样步骤

家长应先以「铅笔握把」(pencil grip) 姿势，将鼻腔拭子棒轻放入孩子鼻孔，然后沿鼻壁(即贴鼻骨下部)、于鼻腔内来回打转采样，次数及时间应以产品说明书指引为准。

详细的快速测试步骤及注意事项：

4. 快速止鼻血三步骤

采样触及的鼻腔位置只有少量微丝血管，引致流鼻血机会不大，即使流鼻血，情况轻微亦无损健康。

万一流鼻血，做好以下三个步骤，通常于5至10分钟内就能停止流鼻血：
一、帮孩子按着鼻翼两边二、指导孩子身体稍向前三、暂时用口呼吸**如孩子持续流鼻血，难以止血，应立即到儿科专科求诊。

5. 起床前后，最佳采样时间

孩子起床前后，尚未洗鼻、饮水、进食、刷牙及漱口时，不会减低鼻壁黏膜上病毒数量，影响测试的灵敏度，结果会较为准确。

快速测试 人人要识做！

定期做测试，即使不幸感染，也能早发现、早治疗、早康复。除学生及教职员需做快速测试外，其实人人随时可能都需要做，应多了解有关资讯，以备不时之需。

‧  何时需要做快速测试？

参考美国疾病管制与预防中心（CDC）资料，如市民属于以下情况，亦建议做快速测试：- 出现发烧、喉咙痛、咳嗽等伤风症状，应立即进行测试- 曾接触确诊者，最保险做法：于14天的病毒潜伏期内持续做快速测试

– 经常需外出的人士(如：上班族)，较容易接触传播链，尤其是感染高危群组：吸烟人士、儿童、长者、免疫功能差、尚未接种疫苗人士，最好定期做快速测试

‧  快速测试多做几次才理想？

Omicron病毒的潜伏期中位数约为3天，故接触病毒当日的测试结果未必准确，会因感染初期病毒量较低或未出现病征，而未能测出病毒，应连续测试几天，结果持续呈阴性才较能确定没有感染。

 更多防疫健康资讯：

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香港疫情尚未遏止，大家为保护自己及身边人，都会选择不同的新冠肺炎检测。

无论你是进行核酸检测或快速测试，检测前「黄金两小时」都要避免做5件事情，以免影响检测结果准确度：

1. 避免进食 检测前2小时内应避免进食，以减低于采集样本期间出现呕心、呕吐等机会。
2.  避免饮水 应避免饮水，以免冲淡咽喉内的病毒浓度。
3.  避免刷牙或使用漱口水 检测前1-2小时内应避免刷牙或使用漱口水，以免破坏病毒。
4.  避免洗鼻 如检测采集鼻腔拭子样本，在检测前1-2小时内避免洗鼻，以免因病毒浓度减低，影响准确度。
5.  避免吸烟、饮酒，嚼香口胶 当中的化学物或酒精的消毒效果，有机会影响准确度。

 

 

–  检测前，先清洁周围环境及清洁双手，尽量开启窗户或开动风扇，令四周环境更通风。
–  尽量在没有他人在场的地方采集样本；如有其他人在场，应与测试者保持2米距离。
–  不要用手接触采样棒用作采样的末端。 (*留意包装指示开启方向，避免接触采样部分。)
–  即将检测前，才开启测试套装，以免已开启的测试套装暴露于空气太久。

 

 

 

(**数据源：网络信息)

 

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疫情以来，面对同一环境，为甚么有人容易感染？有人密切接触确诊者亦安然无恙？有人重症死亡？有人轻症复原？关键在于免疫力！

大家切勿松懈，继续保持警觉，日常做足「8件事」，更有效强健免疫力，全面防病入侵！

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健康食品 助疫苗发挥功效

抗疫路上，雪肌兰天然健康食品为您的健康护航──接种疫苗前服食，巩固抵抗力，有助提升疫苗效用；接种后服食，有助抗体产生，预防接种反应，全面守护您的健康！

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数据源：网上信息

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全球疫情持续，病毒变种能力高，Omicron杀入本港。内服健康食品，外打疫苗，才是最全面的保护。新冠疫苗已有一定的保障，再加上身体营养充足，疫苗就能发挥最佳功效。身体有双重保护，自然少一份担心。

服食雪肌兰天然健康食品，为健康护航，补足身体所需营养，免疫力好，有助接种疫苗后能产生足够抗体，由内而外抗病入侵。

提升疫苗效能 减感染伤害

接种疫苗前后，服食鲨鱼丸，能巩固免疫力，有助疫苗发挥功效，减低受感染机会及感染后伤害。即使不幸被感染，也能减轻出现肺部损伤的风险。

鲨鱼丸含有的100%天然角鲨烯（又称鱼鲨烯），以往一直被加入疫苗，如新冠和流感疫苗，以提高疫苗效力。它亦能强化肺、气管及肝功能，为细胞注氧，促进身体排毒，抗氧化功能强大，时刻保持呼吸和免疫系统的最佳状态，有助抵抗病菌，紧守健康。

其他保健功效：

• 改善抵抗力
• 增加细胞及血液内氧分
• 排毒
• 抗氧化，保护肝/肺健康
• 减低过敏症状及保湿

改善 先天后天 免疫力 抗病入侵

鲨肝素含有DAGE，是有利人体免疫力的关键营养， 能增加白血球数量， 促进抗体产生，从而歼灭入侵身体的病毒及细菌， 保护细胞免受伤害。

科研实证，鲨肝素有效改善先天及后天免疫力，全面提升身体抗病力， 防御和对抗外来致病原， 监察并迅速消除异细胞，杜绝免疫风暴，减低患病机会，尤其适合体弱易病的都市人。

其他保健功效：

• 防晒、抗辐射
• 促进伤口愈合
• 预防顽疾
• 辅助顽疾治疗
• 增强大脑功能

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随着踏入冬季流感高峰期，抗疫更加不能掉以轻心，必须做足准备，预防新冠病毒及流感双重夹击。由于疫苗未到100%保护，但能减低感染机会，最重要是做好日常保健，补足身体营养，加强自身抵抗力，以强健体魄配合接种疫苗，内外双重防护，全面巩固健康。

注氧排毒　补肺护肝

增强气管、肺功能 改善过敏

补充微量元素　男女老幼必备

血管畅通　护心降醇

改善免疫力　隐形防护罩

病毒周而复始出现，要自保，免疫力是你最好的医生！科研力证，DAGE有效改善先天及后天免疫力，有如最强隐形防护罩，抗病入侵，杜绝免疫风暴，亦有助抗顽疾及辅助治疗、抗辐射，功效超卓。接种疫苗前后服食DAGE，能调节白血球数量，促进抗体产生，并加速修补受损细胞，加快身体复元，捍卫免疫系统健康。

SOD功效全面

抗氧化防器官生锈　平衡自由基

过量的自由基会氧化体内器官（生锈），是患病衰老的元凶。红酒素SOD的协同配方集结4种超级抗氧化物，平衡体内过多自由基，更可预防器官、血管、眼睛、皮肤氧化「生锈」，达到抗衰老、畅通血管、护心、美白淡斑。

改善消化　助营养吸收

都市人饮食失衡，导致肥胖、过瘦等极端结果，别以为过瘦人士才会营养不良，其实过胖人士也有经检查发现属营养不良，因为吸收差，分配营养到各器官的功能不好，所以影响营养吸收，所谓「食积不化」，脾胃虚弱，消化不良，「好多气谷住」排不走，除了影响吸收，更会影响睡眠，最终令身体变差。

红酒素SOD能：

• 消除胃气：解决消化不良、腹胀、胃气多等问题，晚间容易入睡。
• 帮助消化：SOD有助调理脾胃，提升消化酵素，减轻胃部负担，让营养能够真正被吸收、妥善地分配到各器官，减低患病机会。

补肠道益菌 减疫苗副作用

肠道有7成免疫细胞，一旦失守，易被病菌攻陷，不少新冠患者的肠道益菌都严重失衡。临床医学证实，SOD有效健脾胃，增加肠道益菌(双叉杆菌)，同时抑制害菌生长，消除积聚的毒素，畅通肠道，减低患病机会，并舒缓接种疫苗后的副作用。

有助睡眠

改善因自由基氧化血液中氧气而令人疲倦、打瞌睡的问题，白天实时精力充沛；晚间进食SOD，调整生理时钟，提升睡眠质素，促进深层睡眠。

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 第五波疫情持续恶化，口罩成为市民防病的关键。

同心抗疫 护己护人

市面上，以N95口罩的保护能力最强，能够过滤99%病毒，惟部分市民家中未必有此类口罩。有医生指出，就算没有N95口罩亦不用怕，可以透过优化外科口罩，提升口罩保护力。

正值非常时期，大家需要齐心协力，对抗病毒，外出时使用高效能口罩，避免传播病毒，也保障自己也不会中招；雪肌兰也会继续为大家提供更多最新健康信息，抗疫同行！

超简易 自制防护「罩」

用订书机钉住口罩两边的方法，能有效防止口罩漏气，并将口罩的保护能力由45%大幅提升至90%，大大减少中招的机率。

立即按图去片：

小秘方

– 钉口罩要有技巧，先在铁线位折一折，并折叠到90度。

– 钉的时候，不要把钉脚向内钉，否则容易划伤脸庞。

更多防疫健康信息：

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若不幸感染，身体虚弱者，反应会较大，而且病毒可能会持续停留体内，损害器官组织功能，影响患者复原，引致各种后遗症状，故不能松懈，应比一般保健份量，加量补充身体消耗掉的营养，将病毒对身体的伤害减至最低，为身体多加一层保护，有效击退病毒。

以下与大家分享一些真实确诊案例，参考确诊者的「极速康复、零后遗秘诀」，了解他们如何于短时间内重拾健康，并且不留一点后遗问题！

确诊个案一：冯女士

疫苗纪录：

已于今年3月尾完成接种3针疫苗。

感染经过：

冯女士于观塘唐楼居住，任职美容院清洁员，于22/6感到不适，于是进行快速测试，结果呈阳性确诊，感染原因不明。其后冯女士每天均进行快速测试，24/6的快速测试结果的两条线已很浅色， 25/6回复阴性，至今未有出现不适症状。

病征：

只有少许鼻水

应对方法：

–  冯小姐发病前后一直有服食以下健康食品：

• 鲨肝素DAGE：一天6粒，早晚各3粒
• 鲨鱼丸：一天6粒，早晚各3粒
• 红酒素SOD：3包
• 净の丸EPA：一天3粒

–  亦有服食连花清瘟胶囊，每次4粒。

确诊个案二：陈女士及女儿

疫苗纪录：

陈女士已于今年2月完成接种3针疫苗；16岁女儿于去年7月完成接种2针疫苗。

感染经过：

陈女士从事前线销售工作，平日多数留在家，只有于27/3放假时，曾与女儿到商埸用膳，怀疑因此感染。29/3，女儿出现病征，及后证实确诊；陈女士则于31/3证实确诊，直至3/4，两人均回复阴性，暂亦未见有「长新冠」症状。

病征：

• 女儿：发低烧3天，喉咙痛，咳嗽
• 陈女士：有少许痰，少许咳嗽

应对方法：

–  陈女士平时及发病后，服食以下健康食品：

• 鲨鱼丸，鲨肝素DAGE各6粒
• 红酒素SOD 2包

–  女儿有服食连花清瘟胶囊。

确诊个案三：何小姐

疫苗纪录：

何小姐于今年1月已完成接种3针疫苗。

感染经过：

何小姐从事销售工作，怀疑曾与一名确诊同事一同午膳而被传染，于8/7进行快速测试证实确诊，14/7回复阴性，康复至今并未出现后遗症状，同住家人亦没受感染。

病征 :

轻微喉咙痛、咳嗽及流鼻水

应对方法：

–  何小姐有服食以下健康食品：

• 鲨鱼丸、鲨肝素DAGE、净の丸EPA、蚝皇素：早午晚各3粒
• 红酒素SOD：早午晚各2包

–  亦有服食以下中成药舒缓感染症状：

• 连花清瘟胶囊
• 必理痛

特别个案分享

‘‘10人家庭1人无事 全因食足健康食品’’

「我已接种3针疫苗，早前不幸感染，非常辛苦，怀疑与平时为了减肥，吃很少，又没有额外补充身体营养有关，我一家十口，只有妈妈一人没感染，全家亦只有她长期服食雪肌兰多种天然健康食品，我很后悔没有及早保健，所以现已开始研究加量服食健康食品。」

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肠道被喻为人体「第二大脑」，内有数百万神经元，更是人体最大的免疫器官，其影响力可算谓是「牵一发，动全身」，肠胃不健康，对身体各处也会造成影响，不但容易感染新冠，各种都市病也随之而来，更会影响情绪、睡眠质素、皮肤状态等，因此维持肠道健康非常重要。

大家可以透过补足肠胃营养及注意日常生活小细节，从内而外改善畅道健康，全面保健康。

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慢性发炎 = 百病之源

发炎，是身体面对外来刺激、受伤或感染时，启动的自我修复免疫机制，促进身体消除病原体，加速修复受损细胞，是恢复健康的必要过程。

身体某器官较弱，遇细菌或病毒入侵便易发炎，加上长期不良的生活及饮食习惯、压力、环境污染等令体内积聚毒素，造成免疫系统过度活跃，反复处于「作战状态」，产生大量促炎性细胞因子，攻击体内正常健康细胞，导致身体慢性发炎，令器官组织持续受损，影响正常功能运作，容易感染病毒，严重甚至患上以下各种疾病：

–  顽疾

身体任何细胞发炎
–>  形成结节、肿块，分为良性及恶性，即使属良性，亦可能会逐渐增大，存在癌变危机

–  慢性肠道疾病

肠道发炎
–>  肠黏膜增生，形成瘜肉，容易患上无法根治的肠道疾病，这些疾病会提高患顽疾风险

–  心脏及血管疾病

心血管发炎
–>  血管积结废物而变得狭窄、欠弹性

–  自律神经系统失调

脑血管发炎
–>  出现健忘、头昏脑钝的「脑雾」症状，使脑血管缺血缺氧

–  脑退化

脑神经发炎
–>  神经细胞受损，导致脑部萎缩

–  忧郁

大脑发炎
–>  减少神经细胞「快乐物质」血清素的供应传递

由此可见，抗发炎是维持身体健康的重要关键。

日常4招 轻松击退慢性发炎

透过补足身体营养，培养健康生活方式，可有效预防身体慢性发炎。

1. 补足抗发炎营养  Omega-3 EPA

Omega-3 EPA是人体必需的脂肪酸，具抗发炎作用，增加血流量及氧气含量，有助预防身体出现慢性发炎引发的各种疾病，例如顽疾、脑退化等，并缓和感染后免疫系统产生的过激反应。

更是「血管清道夫」，能降醇降三酸，提升血管弹性，保护心脏及血管健康，防止血栓形成，预防心血管疾病；有效调节对抗病毒的白血球活跃度，促进免疫调节，减低感染及患病机会。

2. 舒解压力及情绪：Omega-3 DHA及蚝肉精华

减压、保持好心情，可抑制压力激素分泌，降低体内发炎因子，减少患上多种疾病的风险。
亦可补充平衡情绪的营养，例如：

–  Omega-3 DHA

Omega-3是人体重要的脂肪酸，DHA是合成脑部细胞膜的重要物质，能平衡血清素、多巴胺、正肾上腺素等大脑神经传导物质的分泌，有助中枢神经回复正常。日常摄取足够的DHA，有助稳定情绪、预防抑郁及提升抗抑郁疗效。

–  蚝肉精华

蕴含丰富微量元素、牛磺酸的蚝肉精华，有助稳定情绪及舒缓压力。牛磺酸促进多巴胺的生成，有助镇定神经系统，维持脑部正常运作，抑制紧张时脑内神经的分泌物，有平衡和调节情绪、安神健脑、舒缓焦虑、改善失眠、放松肌肉等作用。微量元素，可舒缓压力引起的紧张、焦虑，改善情绪及精力不足问题。

3. 充足睡眠：鲑鱼籽安睡营养

每天保持6至8小时优质睡眠，让身体充分休息、修复、排毒，有助调节内分泌，降低发炎反应。

不少有睡眠困扰的人都会选择服食萃取自鲑鱼籽的安睡营养补充品，成份天然，无药物副作用，能直接、有效补充助眠营养，重建睡眠周期，达至黄金睡眠比例，调节生理时钟，促进优质睡眠，平衡情绪，睡醒精神唤发。

4. 恒常运动：排毒抗炎

每天运动30分钟，放松身心，改善全身循环，有效排走导致发炎的废物，亦可透过控制体重，降低因肥胖导致慢性发炎与心血管疾病的风险。

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近日社会弥漫一股紧张的气氛，市民日常话题离不开疫情，大家都害怕接触到传播链、担心要强制检疫，又忧虑染疫后要入住隔离营，会孤立无援等……

恐惧，源自「未知」

疫情下种种的「未知」、「不确定」日渐堆积，容易令人出现焦虑、惊慌、恐惧等情绪，影响精神健康。病毒发展难以掌控，但我们可以照顾好个人情绪，对抗新冠，同时维护身心健康。

做好情绪管理 冷静应对「未知」

抗疫路上，绝不无助，雪肌兰伴你管理情绪，一起「疫」境自强！面对「未知」恐惧时，第一时间要让自己冷静下来，然后做以下「应该做的事」：

1. 做足防疫措施

做妥准备，减少染疫机会，便可降低「未知」出现的可能。除了接种疫苗，亦要做足防范细节，例如戴口罩时，确保口罩贴面，避免细菌透过空隙有机可乘，进入呼吸道；回家后，马上作全身消毒，即换衣物、洗澡洗头等，别把病毒带回家。

2. 做运动减压

运动，有助发挥天然的抗疫能力，更可减压。雪肌兰《生活志》每期的「运动教室」，都会介绍一些随时随地、适合大部份人的简单「微流汗运动」，建议大家在家跟着做半小时以上，微微出汗，有助血气运行，体内经络血气畅通无阻，自然健康。

3. 适量晒太阳

晒太阳有助缓解忧郁情绪，如情况许可，建议每天晒太阳10至15分钟，适量的阳光照射能刺激血清素分泌，并提升血清素功能，帮助稳定情绪。

4. 补足身体营养

营养不均衡，容易导致情绪问题，服用有益精神健康的功能性食品，补充以下人体重要营养，有助改善负面情绪：

–          蚝肉精华

含微量元素、牛磺酸，有助稳定情绪及舒缓压力。牛磺酸促进多巴胺的生成，有助镇定神经系统，维持脑部正常运作，抑制紧张时脑内神经的分泌物，有平衡和调节情绪、安神健脑、舒缓焦虑、改善失眠、放松肌肉等作用。而微量元素的锌和铁，可舒缓压力引起的紧张、焦虑，改善情绪及精力不足问题。

 

 

–          Omega-3 DHA

是合成脑部细胞膜的重要物质，能平衡血清素、多巴胺、正肾上腺素等大脑神经传导物质的分泌，有助中枢神经回复正常。日常摄取足够的DHA，有助稳定情绪、预防抑郁及提升抗抑郁疗效。

5. 保持充足的睡眠

睡眠不足容易导致负面情绪，每日应保持6-8小时的优质睡眠，不少人会选择服食天然的安睡保健品，更有效及方便地补充有助睡眠的营养，帮助重建睡眠周期，调节生理时钟，达至黄金睡眠比例，改善睡眠质素，舒缓压力，平衡情绪。

 

6. 维持良好的生活习惯

日常均衡饮食，并培养有益身心的小习惯，例如少接触负面信息，多欣赏大自然，均可放松身心、改善情绪。

7. 多沟通　寻求协助

与信任的家人或朋友倾诉问题，如有需要，寻找社工、医生专业协助，排解情绪。

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逾4成新冠患者 出现疲劳症状

新冠康复者持续出现不同的后遗症状，除了较为人关注的「脑雾」及肠道不适问题，近日理大一项追踪研究发现，约4成2新冠患者会出现「疲劳综合症」情况，包括疲劳、下肢肌肉乏力等，一年后情况仍然持续。

全民在家运动 对抗新冠后遗

理大团体设计出「康复八式」，有助新冠康复者循序渐进提升体能，有效提升肺部功能及下肢力量，改善有关后遗症状，建议市民在家抗疫期间亦要经常运动，强身健体。

「康复八式」 运动教学

一个循环约8至10分钟，建议长者、平衡力较差的人可借用椅子等外物协助。

立即去片：

特别呜谢 理大康复治疗科学系团队 提供以上信息。

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近来Omicron变种病毒后遗症「脑雾」引起社会热议，不少患者康复后持续出现健忘、集中力不足、反应迟缓等情况，认知功能或长期受损，令人担忧。

功能医学：补充营养 对症改善

「脑雾」并非疾病，而是认知功能障碍，人人都有机会出现「脑雾」症状。

功能医学认为，病史、肠胃问题、不良饮食习惯、压力、睡眠不足、污染物毒素积聚等均会造成身体功能失衡，引致「脑雾」。

只要针对问题成因，为身体补足以下重要营养，便有效预防及舒缓「脑雾」情况。

– 脑部营养：Omega-3 DHA

不同疾病或诱发「脑雾」，如新冠病毒会攻击患者脑部，造成脑细胞受损。

多摄取补脑护脑营养，如合成脑部细胞膜的重要物质Omega-3 DHA，能活化脑细胞，促进神经讯息传递，提高脑部讯息传递及储存，全面增强记忆力、思考力、集中力，保持头脑清晰，提升学习及工作效率，推迟认知障碍，并舒缓压力，平衡情绪。

– 抗发炎营养：Omega-3 EPA

当新冠病毒攻击患者脑部，过激的免疫系统反应，引致大脑发炎，会产生大量促炎性细胞因子，攻击正常健康细胞，若发生在脑部神经细胞，引致脑部血管发炎，出现记忆力下降、头昏脑钝等「脑雾」症状，亦使脑部血管缺血缺氧，令自律神经系统失调。

抗发炎是维持身体健康的重要关键。当人体某个器官较弱，一遇到细菌或病毒就容易发炎，继而伤害该器官，或当发炎情况持续，便会令身体器官功能衰弱，容易感染病毒及患病。

Omega-3 EPA有助调节人体免疫功能，更具抗发炎作用，增加血流量及氧气含量，可缓和感染后免疫系统产生的过激反应，预防及避免炎症引起的后遗症状，并预防接种疫苗后的不适反应。

– 天然补氧排毒营养：角鲨烯

临床研究显示，体内累积过多重金属，其毒性亦可引致「脑雾」；若睡眠不足、体内细胞缺氧，也会无精打采，头昏欲睡，如再受病毒攻击，可加剧「脑雾」症状。

角鲨烯是极具医学价值的营养，有助身体排出不能自然排走的重金属、水银及铅，净化体内杂质；亦是疫苗成分，能活化免疫细胞，增强疫苗效能，补充血液及细胞氧气，增强细胞活力，提升各器官功能，保持精力充沛，强化呼吸道，加强保护鼻、喉、气管，补肺护肝，抗氧化及修复受损组织功能强大，强健免疫系统，减低感染后伤害，避免产生激烈免疫反应，令病情急转直下，并减低出现肺水肿的风险。

– 健脾胃、抗氧化营养：红酒素SOD

肠胃功能受内分泌，神经系统影响，肠道益菌一旦失衡，害菌过多可加剧体内发炎反应，恶化「脑雾」症状；体内的「健康破坏王」自由基亦会因病毒入侵、炎症、环境污染等而增加，引致各器官氧化衰老。

红酒素SOD是一种超强抗氧化酵素，有效健脾胃，增加肠道益菌 (双叉杆菌)，同时抑制害菌生长，减少毒素积聚，促进肠道蠕动，消除宿便、腹胀胃气，帮助睡眠，改善消化，尤其有助体弱人士吸收营养，妥善分配到各器官，提升身体机能，调节肠道免疫力，增强对抗病毒的能力，减感染风险及促进康复痊愈，同时减低出现肠道不适的后遗症状。

其网络式抗氧化配方更集结多种抗氧化物，产生协同作用，有效消除体内多余自由基，防止器官氧化「生锈」，增强体质，舒缓接种疫苗后及药物对身体的副作用。

–人体必备营养：微量元素

长期不良饮食习惯，造成营养不良，影响脑部机能运作；压力过大引致内分泌系统紊乱，大脑陷入精神疲劳。

蕴含丰富微量元素的蚝肉精华，能够：1)平衡身体各机能运作，英国网站曾报道，体内微量元素不足，免疫力弱，接种疫苗效能也较低。补足微量元素有助免疫系统完全发挥保护功能，增强抵抗力，抵抗自由基伤害及炎物质产生，提升疫苗效能，防御病毒入侵。

2) 镇定神经系统，维持脑部正常运作，抑制紧张时脑内神经的分泌物，有助安神健脑、稳定情绪及舒缓压力。

– 改善睡眠营养：天然非药物安睡营养

睡眠不佳令大脑无法真正休息、排毒、修复及巩固记忆，出现脑袋不灵症状。

萃取自鲑鱼籽的安睡营养补充品，成份天然，无药物副作用，极易被人体吸收，能直接、有效补充助眠营养，平衡情绪，放松身心，重建睡眠周期，达至黄金睡眠比例，促进优质睡眠，激活脑部机能，睡醒精力充沛。

做运动 疏通经络

每天运动最少半小时，微微出汗，有助疏通经络，促进全身气血循环，强化脑部及心肺功能，并放松身心，舒缓情绪，改善「脑雾」。

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不少新冠患者康复数周至数月后，持续出现不同类型及程度的「长新冠」症状，或对身体造成长期影响，不容勿视，应及早关注。

补足营养
护后遗「高危区」: 呼吸道、肠道、脑部

Omicron病毒的感染症状相对轻微，却会遗留伤害，影响身体各器官功能正常运作，引致以下后遗症状，故要补充关键营养，保护及强化各器官功能，重拾健康！

1. 肺、气管、呼吸道

新冠病毒主攻肺部；Omicron变种病毒专攻上呼吸道，影响患者鼻、喉、气管功能，出现呼吸困难、咳嗽、喉咙痛等后遗症状。

–> 补充角鲨烯：补肺补氧，强化呼吸道

角鲨烯

极具医学价值的疫苗成分，有效活化免疫细胞，增强疫苗效能，并补充血液及细胞氧气，强化呼吸道，加强保护鼻、喉、气管，补肺排毒，令免疫系统更健康。

部分新冠患者因免疫系统出现过激反应，造成肺部组织纤维化及肺水肿，缺氧致死，故为身体补足氧气，维持血氧在95%以上，是最直接、有效的应对方法。角鲨烯从根本为缺氧细胞补足氧气，增强细胞活力，抗氧化及修复受损组织功能强大，可减低感染后伤害，避免产生激烈的免疫反应，令病情急转直下，并减低出现肺水肿的风险。

2. 肠道

入侵肠道，破坏正常的肠道功能，若肠道益菌持续失衡，病毒可长期停留，引致腹泻、腹痛、腹胀、胃灼热、呕吐等症状。

–> 补充红酒素SOD： 增肠道益菌，网络式抗氧化，全面保健

红酒素SOD

一种超强抗氧化酵素，有效健脾胃，增加肠道益菌 (双叉杆菌)，同时抑制害菌生长，减少毒素积聚，促进肠道蠕动，消除宿便、腹胀胃气，帮助睡眠，并改善消化，有助营养吸收，妥善分配到各器官，提升身体机能，调节肠道免疫力，增强对抗病毒的能力，避免出现肠道不适的后遗症状，并舒缓接种疫苗后及药物对身体的副作用。

SOD以网络式抗氧化配方集结红酒精华、纯天然蜂皇浆、维他命C及E等多种抗氧化物，产生循环相生的协同作用，抗氧化效能比单一成分高达百倍，有助消除体内多余自由基，修复受损细胞，防止器官氧化「生锈」，全面增强体质，减低患病机会。

3. 脑部

或因过激的免疫系统反应引致大脑发炎，影响脑部神经元功能，出现思绪混乱、集中力不足、思考缓慢、健忘及精神疲劳等「脑雾」症状。

–> 补充Omega-3 DHA及EPA：醒脑护脑，平衡情绪，抗发炎

Omega-3 DHA及EPA

Omega-3是人体必需的脂肪酸，Omega-3 DHA是合成脑部细胞膜的重要物质，有助活化脑细胞，促进神经讯息传递，提高脑部讯息传递及储存，全面增强记忆力、思考力、集中力，保持头脑清晰，提升学习及工作效率，推迟认知障碍，并舒缓压力，平衡情绪。

加量补充营养   尤其重要

身体需消耗大量养分与病毒奋战，因此康复后亦可能较虚弱，应比一般保健份量，加量进食营养补充品，补足身体缺乏的必要营养，强化体质，并注意均衡饮食，多进食有色蔬果，有助促进消化排便，改善肠道健康，全面增强抵抗力，有助身体更快重返健康。

内服外做   全面防新冠后遗症

除了内服重要营养，改善身体机能，亦要外做促进受损器官复元的事，双管齐下，有效全面对抗病毒，增加痊愈机会及减少出现「长新冠」的风险。

–  良好生活作息，充足睡眠

规律、良好的睡眠对康复者尤其重要，有助修复大脑细胞，重整、巩固记忆及排除大脑毒素，避免身体缺氧，并促进肠道益菌平衡。建议每日保持6-8小时的优质睡眠，让身体及脑部得到充分休息，回复活力，改善肠道健康。

抗疫期间，容易产生负面情绪，精神紧张，影响睡眠，不少人会选择服食萃取自鲑鱼籽的安睡营养补充品，成份天然，无药物副作用，能直接、有效补充助眠营养，平衡情绪，放松身心，重建睡眠周期，达至黄金睡眠比例，促进优质睡眠，激活脑部机能，睡醒精力充沛。

–  恒常运动

建议康复者可逐少增加运动量，循序渐进至每天运动最少30分钟，有助刺激肠胃蠕动，改善胃部消化能力，促进肠道健康。其中有氧运动，例如原地踏步、深蹲，可增加体内氧气量、促进脑部血液循环，强化脑部及心肺功能，舒缓情绪，有效加快身体机能复元。

雪肌兰《生活志》每期的「运动教室」，都会介绍一些随时随地、适合大部份人的简单运动，方便大家在家跟着做，微微出汗，做完心情舒畅、头脑也清晰。

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