6成健康问题因压力起 9成港人压力大 健康差 改善大脑的「开心营养」 舒压关键DHA

调查显示，高达92%港人感到有压力，压力指数全球排首5位，但健康及保健指标却是受访地区中第2位低。可见港人压力大但健康差，种下慢性疾病危机！

 

您有无压力征状？

–  生理

疲倦、四肢无力、肌肉绷紧、头痛、消化不良或胃口欠佳、睡眠质素或记忆力变差、心跳急促、易流汗等。

 

–  心理

精神分散、意志消沉或忧郁、失去自信心、身心无力、欠热情、易发脾气或紧张、判断力下降等。

 

压力祸全身

有专家指，40-60%健康问题均与压力有关，除增加精神问题机率外，更可直接减弱人体免疫力。研究显示，「长期受压者」白血球活性较低，伤口复元时间亦较长。美国曾有实验，为自愿者注入伤风症状病毒，结果那些最近压力大人士，均染上伤风症状，可见压力对免疫力的伤害。此外，长期受压亦可增加三高危机，提升心、脑血管问题风险。

 

 

医生教路　抗压5招

(1)     每日大笑1分钟

-有助肌肉放松，及减少压力荷尔蒙

 

(2)     充足睡眠

-晚上11时或之前入睡，及保持8小时优质睡眠，有助生长荷尔蒙分泌，促进新陈代谢，同时有助舒缓压力

 

(3)     预先规划每日工作

-令效率更快，及提前对工作有心理准备，有助减低压力

 

(4)     适量运动

-带氧运动能刺激脑部分泌开心荷尔蒙，另外太极、气功等亦有助舒压

 

(5)     补充舒压脑部营养 

DHA是脑部主要结构成分之一，国际研究指，DHA有助改善大脑开心物质「血清素」的传递。有效舒缓压力，及减低患忧郁或其他精神问题机会。同时更具促进智力、记忆及集中力等功效，时刻转数快过人，工作更有效率。但需注意，因海洋污染，易令DHA产品含重金属等残留物，故如选择补充品，应选已去除杂质的高浓度DHA产品。