长者家居运动 伸展无难度！

疫情下，长者减少外出，运动量也大减，但其实有不少简易方便的运动，尤其适合在家做！

卫生署长者健康服务
制作「耆乐 ‧ 起动」家居运动短片，
由物理治疗师设计和示范，
适合不同活动能力的长者，
建议按个人能力，循序渐进跟着做，
其中「上肢‧腰背篇」，简单易学，
每个动作隔日做1-3组，
10-15次为1组，有助伸展筋骨。

日常配合服食健康食品，
补足身体所需营养，即使安在家中，
也能保持活力，轻松改善健康。马上一起来跟着影片做运动吧！

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