調查顯示，香港近三成小學生感到焦慮，學業壓力為主因。臨近考試月，孩子壓力進一步加劇，如何能輕鬆應付考試大關？

留意孩子壓力徵狀

當孩子面對壓力，除了易情緒起伏，亦有機會出現集中力下降、失眠、食慾不振，甚至嘔吐、腹瀉等情況，影響健康；而精神下降，更會進一步削弱讀書效率，形成惡性循環，需盡快正視。

醫生考試抗壓小Tips

1. 多給予支持

當感到孩子情緒不穩，建議暫將溫習放低，先紓緩他們情緒，如一同做深呼吸放鬆運動、玩親子遊戲、多說正面鼓勵說話，甚至簡單一個擁抱，亦能令他們感愛到父母的愛與支持，有助大大提升其正面情緒。

2. 重新檢視溫習模式

為減低孩子壓力，父母可於溫習期間，安排玩樂、運動時段，讓孩子放鬆心情，頭腦也能更清醒。此外，家長可多留意孩子喜愛的學習方法及其性格，制定合適的溫習模式，例如有些孩子是「聽覺學習型」，可加入朗讀助他「入腦」，以達事半功倍效果。

3. 優質DHA 舒壓學習好幫手

應維持良好的飲食習慣，過餓或過飽都會令血糖水平失衡，影響情緒及精神，應盡量避免。同時，配合均衡飲食，攝取有助穩定情緒的營養(如Omega-3 DHA)，有可能可以改善孩子壓力問題。

國際研究指出，Omega-3 DHA是腦部重要結構營養，幫助穩定情緒。並有助對抗壓力，讓情緒控制及認知能力有更佳表現，及提升集中力、記憶力、學習力，是孩子輕鬆面對考試的良伴。由於深海易受污染，故選DHA補充品時，應選擇100%通過國際安全測試，及含高濃度DHA的產品，方為真正安全有效。

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